Conoce los ejercicios que te preparan para el parto, si estás embarazada es importante que ejercites las articulaciones y los músculos de la pelvis durante tu embarazo, ya que facilitarán el proceso de encaje del bebé y ayudarán a la dilatación del canal muscular por donde pasará el bebé en el momento del parto.

Ejercicios de preparación al parto

No dudes en realizar los siguientes ejercicios:

• Colócate en cuclillas con la planta de los pies completamente apoyada en el suelo. Aprovecha a realizar este ejercicio cada vez que debas agacharte para recoger algo del suelo. Recuerda mantener tu espalda erguida y la planta de tus pies completamente apoyada.
• Siéntate en posición de Buda ya que esta postura refuerza la columna y relaja la cadera y las piernas. Además facilita la elongación de la pelvis, necesaria para el momento del parto y mejora la irrigación de la parte inferior del cuerpo.
• Acostada sobre tu espalda con las rodillas flexionadas, contrae los músculos perineales como si quisieras detener la orina, y como si quisieras elevar algo dentro de tu vagina. Debes repetirlo 10 veces por lo menos tres veces al día.