1º Echada boca arriba flexiona una pierna sobre tu pecho y la otra mantenla estirada. Luego intercambia las posiciones.Toma aire cuando contraigas una de las piernas, y luego expúlsalo al estirarla.
2º Nuevamente echada sobre tus espaldas en una colchoneta, flexiona tus piernas en un ángulo de 90º ( mantenlas suspendidas). Toma aire y coloca entre tus piernas una pelota. Al bajar las piernas sin tocar el suelo, exhala.
1º Echada boca arriba flexiona una pierna sobre tu pecho y la otra mantenla estirada. Luego intercambia las posiciones.Toma aire cuando contraigas una de las piernas, y luego expúlsalo al estirarla.
2º Nuevamente echada sobre tus espaldas en una colchoneta, flexiona tus piernas en un ángulo de 90º ( mantenlas suspendidas). Toma aire y coloca entre tus piernas una pelota. Al bajar las piernas sin tocar el suelo, exhala.
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