El suelo pélvico es quizás una de las zonas más sensibles de la mujer luego del parto, muchas lo tonificamos a través de ejercicios, pero ahora es posible hacerlo de una forma más divertida con“Physiofun: ejercicios de Kegel”, un videojuego que Nintendo ha lanzado al mercado recientemente.
Practicar pilates prenatal durante el embarazo es ideal gracias a sus ejercicios específicos para embarazadas. Esta disciplina te ayudará a enfrentar mejor el dolor el momento del parto gracias a sus beneficios: tonifica los músculos del suelo pélvico, fortalece los músculos de la espalada y abdomen; mejora la...
Conoce los ejercicios que te preparan para el parto, si estás embarazada es importante que ejercites las articulaciones y los músculos de la pelvis durante tu embarazo, ya que facilitarán el proceso de encaje del bebé y ayudarán a la dilatación del canal muscular por donde pasará el bebé...
Practicar los ejercicios de Kegel durante el embarazo, también conocidos por ejercicios de contracción del músculo vaginal, sirven para fortalecer los músculos pélvicos.
Pilates se ha convertido en el mejor ejercicio para fortalecer los músculos sin sobrecárgarlos; por eso, si estás embarazada o acabas de tener un bebé, no dudes en practicarlo.
Si realizas deporte durante el embarazo tienes que complementarlo con una buena alimentación.
Si estás embarazada lo mejor que puedes hacer es realizar caminatas diarias de media hora en la mañana y media hora en la tarde. La caminata favorecerá la circulación sanguínea afectada por los altos niveles de progesterona. Así como tu presión durante los últimos meses del embarazo.
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