Sabine Buchholz, profesora de gimnasia terapéutica con amplia experiencia en cursos para futuras madres, presenta su libro “Gimnasia para Embarazadas: Respiración. Gimnasia posparto”.
Deportes para embarazadas
Estar embarazada no te impide seguir disfrutando del deporte y cuidar tu cuerpo haciendo ejercicio. ¡Anímate!
La bicicleta durante el embarazo
Mediante su ejercicio podrás prevenirlas enfermedades cardiovasculares y reducirás el riesgo de padecer problemas en la columna y la diabetes gestacional.
La pelota suiza para el embarazo
Llamada también Swiss Ball. Practicarla te ayudará en los trabajos de estabilidad en el abdomen, a la mejor movilidad de la pelvis y a disminuir el dolor pélvico en los últimos meses del embarazo.
Tai-chi-chuan para embarazadas
Este deporte mejorará tu flexibilidad y tonificará tus músculos. Solo tendrás que practicar la meditación realizando movimientos suaves.
Las caminatas para embarazadas
No te compliques en buscar un deporte apropiado para tu embarazo. Practica la caminata para mantener tu buen estado.
Pilates para embarazadas
Pilates se ha convertido en el mejor ejercicio para fortalecer los músculos sin sobrecárgarlos; por eso, si estás embarazada o acabas de tener un bebé, no dudes en practicarlo.
Evita los deportes bruscos durante el embarazo
El embarazo es una etapa delicada. Si antes de quedar embarazada practicabas algún deporte, ahora también podrás practicarlos. Solo evita de escoger estos que pueden resultar riesgosos para tu estado:
Precauciones para los deportes de embarazadas
Estar embarazadas no impide que realices deportes, siempre y cuando seas cuidadosa en tus rutinas.
Deportes idóneos para las embarazadas
Si eres de las mujeres que el embarazo podría resultarle complicado, pues le gusta estar en actividad constante. Tranquila. Podrás realizar estos deportes para embarazadas:
Energia para el deporte de la embarazada
Si realizas deporte durante el embarazo tienes que complementarlo con una buena alimentación.
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