Tienes que tener en cuenta que tardarás entre 6 meses y un año para poder volver a tu peso previo a tu embarazo; por eso te damos algunas pautas que debes seguir en tu alimentación para que consigas tu peso ideal.
- Incluye en tu dieta diaria 5 porciones de frutas y verduras frescas y variadas.
- Consume lácteos siempre desnatados, y así reducirás la ingesta de grasas; pero debes tener un aporte adecuado de calcio a través del yogurt, la leche y el queso.
- Incorpora en tu dieta diaria el pescado, ya que aporta proteínas de alto valor biológico y grasas insaturadas muy beneficiosas para la salud.
- Incluye de 3 a 4 huevos semanales los cuales aportan proteínas de alto valor biológico.
- Reparte las comidas en 5 tomas diarias: desayuno, media mañana, comida, merienda de tarde y cena.
- Evita consumir hidratos de carbonos simples: dulces, azucares, miel, golosinas, chocolates, etc.
