Estar embarazada no te impide seguir disfrutando del deporte y cuidar tu cuerpo con ejercicios adecuados a tu estado. ¡Anímate!
El ejercicio es el principal enemigo del estrés, y durante el embarazo es tu mejor arma para mantenerte sana y animada en medio de tantos cambios que pueden robarte la calma durante el embarazo.
El suelo pélvico es quizás una de las zonas más sensibles de la mujer luego del parto, muchas lo tonificamos a través de ejercicios, pero ahora es posible hacerlo de una forma más divertida con“Physiofun: ejercicios de Kegel”, un videojuego que Nintendo ha lanzado al mercado recientemente.
Los masajes son relajantes durante el embarazo o en cualquier momento estresante que nos toque vivir, sin embargo debemos tener especial cuidado con el masaje tailandés, pues según la técnica empleada no es recomendable para una mujer embarazada.
Practicar pilates prenatal durante el embarazo es ideal gracias a sus ejercicios específicos para embarazadas. Esta disciplina te ayudará a enfrentar mejor el dolor el momento del parto gracias a sus beneficios: tonifica los músculos del suelo pélvico, fortalece los músculos de la espalada y abdomen; mejora la respiración y también la circulación sanguínea.
Los ejercicios abdominales son recomendables hasta el cuarto mes de embarazo. Gracias a ellos tendrás mayor flexibilidad durante el parto y tu recuperación será más rápida.
Conoce los ejercicios que te preparan para el parto, si estás embarazada es importante que ejercites las articulaciones y los músculos de la pelvis durante tu embarazo, ya que facilitarán el proceso de encaje del bebé y ayudarán a la dilatación del canal muscular por donde pasará el bebé en el momento del parto.
Practicar los ejercicios de Kegel durante el embarazo, también conocidos por ejercicios de contracción del músculo vaginal, sirven para fortalecer los músculos pélvicos.
El Shiatsu es una terapia originaria de Japón que posee grandes beneficios para las embarazadas, ya que permite a la mujer generar equilibrio en sus emociones, y serenidad en su mente y cuerpo.
Si estás pensando en practicar ejercicio durante el embarazo, no dudes en realizar uno de los ejercicios más beneficiosos para la futura mamá: la hidrogimnasia.
La gimnasia acuática o hidrogimnasia es recomendable para la mujer embarazada a partir del quinto mes de gestación.Los beneficios de la hidrogimnasia son: Mejoría en los dolores lumbares, rehabilitación muscular,…
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