El libro presenta un programa de fitness que se centra en los grupos musculares que más padecen durante el embarazo y el parto, así como en la alineación y estabilidad postural que se ven afectadas por el cambio del centro de gravedad durante el período prenatal.

También hay una sección específica para aliviar las molestias propias del postparto. El libro se divide en los siguientes puntos:

• Comenzando
• Rutina de los pasitos de bebé – Semanas 1-2
• Rutina de la fuerza del centro – Semanas 2-6
• Rutina para recuperar tu figura – Después de 6 semanas
• Ataca tus zonas rebeldes: abdomen,nalgas, piernas, brazos
• Molestias y dolores de mamá: soluciones de Pilates para curar tu cuerpo
• Mantenimiento de mamá: desarrollando el cuerpo que te mereces
• Mini-programas para ahorrar tiempo: versión resumida para las mamás ocupadas
• Más allá de la colchoneta: Pilates en tu vida diaria