El deporte durante el embarazo ayudará a fortalecer nuestro cuerpo y mejorar nuestro estado de ánimo. Ten presente estos consejos a la hora de practicarlos:
- Ten cuidado en tus rutinas de ejercicios, una mujer embarazada tiene más posibilidad de lesionarse. Los cambios hormonales que tendrás aumentarán la laxitud de tus ligamentos, por lo que serás más propensa de padecer de traumas y esguinces.
- Si realizas esfuerzos podrías tener mayor riesgo de tener un parto prematuro, de malformaciones fetales y de retraso en el crecimiento intrauterino.
- Una forma ideal para controlar las rutinas de ejercicios es el “test de hablar”: si puedes hacer ejercicios y mantener una conversación sin agitamientos, estarás en un ritmo adecuado. Caso contrario, detén el ejercicio.
- Las rutinas de ejercicios durante el embarazo te ayudarán a tener un período de dilatación más corto, además de reducir la incidencia de partos quirúrgicos y de sufrimiento fetal durante el parto.
