Estar embarazada no impide que realices deportes, siempre y cuando seas cuidadosa en tus rutinas.
Ten en cuenta estos consejos:
- Si tienes el estómago vacío no hagas ejercicios.
- Usa ropa deportiva adecuada: Prendas holgadas que te ayuden a seguir tus movimientos.
- Utiliza zapatos cómodos.
- No realices ejercicios en suelos resbaladizos o superficies irregulares.
- No te esfuerces mucho en tus rutinas.
- No realices deporte cuando tengas señales de dolor, mareo, falta de aliento, palpitaciones, rampas o pérdida de control muscular.
- Evita hacer ejercicio en los días calurosos o húmedos.
- No realices deportes que te puedan causar accidentes o torceduras.
- Luego del ejercicio no ingreses a las saunas o baños de vapor.
- A partir del tercer trimestre reduce la intensidad de la actividad física.
