Primero pon la pierna inferior estirada y la superior flectada hacia el lado izquierdo. Luego, pon las manos en la barriguita para apoyarte y empieza a elevar la pierna superior tratando de tomar aire.
Para un mejor resultado trata de mantener tus glúteos apretados sin botar el aire, mantén la postura por unos momentos y baja despacio la pierna. A la hora que realices estos movimientos la zona pélvica se elevará.
Por último, gira hacia el lado derecho para repetir el ejercicio de elongación.
