Es un ejercicio que te ayudará a relajar tus músculos dorsales. Solo necesitarás tener la ropa apropiada y una colchoneta.
El primer paso es separar las piernas y manos para adoptar la posición cuadrípeda,como si fueras un perrito.
Luego haz que tu cara mire al suelo y mantén tu espalda recta. Posteriormente, encorba la espalda tratando de apoyar la pera contra el pecho. Mientras realizas la rutina toma aire por la nariz.
Mantén esa posición por cinco minutos y después suelta el aire por la boca colocando tu espalda de forma convexa y tu cara mirando al techo. Finalmente, sigue los mismos procedimientos para volver la postura de inicio.
