Los ejercicios abdominales son recomendables hasta el cuarto mes de embarazo. Gracias a ellos tendrás mayor flexibilidad durante el parto y tu recuperación será más rápida. Practica ejercicio durante el embarazo y mantente en forma.
Ejercicios abdominales para embarazadas
1º Echada boca arriba flexiona una pierna sobre tu pecho y la otra mantenla estirada. Luego intercambia las posiciones.Toma aire cuando contraigas una de las piernas, y luego expúlsalo al estirarla.
2º Nuevamente echada sobre tus espaldas en una colchoneta, flexiona tus piernas en un ángulo de 90º ( mantenlas suspendidas). Toma aire y coloca entre tus piernas una pelota. Al bajar las piernas sin tocar el suelo, exhala.