Dietas

¿Cómo controlar el peso durante el embarazo?


control_pesoAunque es normal que durante el embarazo aumentes de peso, recuerda que debes hacerlo de una forma equilibrada, sana y controlada.

  • Por eso debes realizar ejercicios para poder estar en forma, y así podrás tener un mejor parto sin complicaciones. Media hora de ejercicio tres veces a la semana es suficiente.
  • Toma a diario frutas y verduras frescas, carbohidratos de lenta asimilación (como pan arroz, patata o cereales integrales), proteínas (carne, pescado, huevos, legumbres) y lácteos (leche, queso, yogur).
  • Intenta beber 2 litros de líquidos en forma de agua, leche, zumos y caldos de verduras para que tu bebé se desarrolle y reduzcas el riesgo de estreñimiento, infecciones de tracto urinario y piel seca.

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