Si debes elegir un deporte durante el embarazo, el aquagym debe estar entre tus alternativas: es un ejercicio aeróbico practicado con total libertad en el agua y ofrece grandes beneficios en la salud de la gestante.
Deportes para embarazadas
Estar embarazada no te impide seguir disfrutando del deporte y cuidar tu cuerpo haciendo ejercicio. ¡Anímate!
Consejos para practicar deporte durante el embarazo
El deporte durante el embarazo ayudará a fortalecer nuestro cuerpo y mejorar nuestro estado de ánimo. Ten presente estos consejos a la hora de practicarlos:
Clases de danza del vientre para embarazadas
Desde la antigüedad la danza del vientre ha simbolizado la fertilidad. Cuenta la historia que las mujeres de la tribu rodeaban a la mujer parturienta mientras realizaban la danza del vientre.
Beneficios de las clases de danza del vientre en el embarazo
Además de ponerte en actividad y relajarte, la danza del vientre tiene muchos beneficios para tu salud física, futura mamita. Te indicamos los más importantes:
Libro: Disfruta de tu embarazo en el agua
María del Castillo Obeso en su libro "Disfruta tu embarazo en el agua. Actividades acuáticas para la mujer gestante" ofrece una propuesta metodológica para elaborar un programa de actividad física en el medio acuático.
Elongación de los músculos dorsales
Es un ejercicio que te ayudará a relajar tus músculos dorsales. Solo necesitarás tener la ropa apropiada y una colchoneta.
Elongación de muslos para embarazadas
Primero pon la pierna inferior estirada y la superior flectado hacia el lado izquierdo. Luego, pon las manos en la barriguita para apoyarte y empieza a elevar la pierna superior tratando de tomar aire.
Libro: Adiós al dolor de espalda
A través de consejos de este libro podrás aprender a relajarte sin necesidad de médicos ni medicinas.
Ejercicio de elongación para embarazadas
Este ejercicio de elongación es sencillo de realizar. No necesitarás más preparación que tu motivación.
Tonifica tus glúteos durante el embarazo
La poca actividad que realizas durante el embarazo hace que tus glúteos se vuelven flácidos. Para evitar esto, te recomendamos realizar fitball para tonificarlos.
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